dla twojej domowej apteczki

Witaminy i minerały

Witaminy dla kobiet – na jakie witaminy warto zwrócić uwagę będąc kobietą

Organizm mężczyzny i kobiety pod wieloma względami funkcjonuje opierając się na tych samych procesach biologicznych, w końcu należymy do jednego gatunku. Największe różnice związane są oczywiście z układem rozrodczym.

Witaminy dla kobiet

Mężczyźni pozbawieni są organów typowo kobiecych jak macica czy jajniki, jednak co ważniejsze ich gospodarka hormonalna funkcjonuje inaczej. Różnice w poziomie hormonów i w ich wpływie na procesy zachodzące w komórkach wpływają na nasze odmienne zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały.

Witaminy w walce z bólami menstruacyjnymi

Silne bóle menstruacyjne i PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) każdego miesiąca dotykają ponad 20% populacji kobiet [1]. Za te kłopotliwe objawy, pojawiające się przed miesiączką i towarzyszące przez jej pierwsze dni, odpowiedzialne są wahania hormonów płciowych – czyli estrogenów i progesteronu. Witaminą znacząco oddziałującą na kobiecy układ rozrodczy jest witamina D. Jej pozytywny wpływ na kobiecy organizm związany jest najprawdopodobniej z utrzymywaniem homeostazy wapnia oraz regulacją neurotransmiterów. W trakcie badań z wykorzystaniem wysokich dawek witaminy D zaobserwowano znaczne złagodzenie objawów PMS takich jak bóle głowy, płaczliwość, a także zmniejszenie bólu w podbrzuszu towarzyszącego menstruacji [2]. W złagodzenie bólu, odczuwanego w wyniku skurczy macicy, pomocny okazuje się również magnez. Kobiety, które suplementowały ten pierwiastek zaobserwowały złagodzenie bólu, zwłaszcza gdy przyjmowany preparat oprócz magnezu zawierał również witaminę B6 [3].

Witaminy i minerały w trakcie menopauzy

W okresie menopauzy w kobiecym organizmie dochodzi do prawdziwej rewolucji. Jest ona wynikiem poważnych zmian w gospodarce hormonalnej, które wpływają na wiele procesów zachodzących w komórkach. W związku z tym modyfikacji ulega również zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały. Wraz z początkiem menopauzy dochodzi do spadku zawartości estrogenu w kobiecym organizmie. Jego niedobory dają początek procesom, które bez odpowiedniej suplementacji mogą zakończyć się osteoporozą [4]. Kości ulegają demineralizacji, a więc z ich struktury uwalniany jest wapń. By zapobiec niebezpiecznym zmianom zachodzącym w kościach konieczna jest suplementacja wapnia, najlepiej poprzez preparaty zawierające w swoim składzie również witaminę D jak Osteo D Complex. Dzięki regularnemu dostarczaniu wapnia wraz ze wspomagającą jego wchłanianie witaminą D można zapobiec rozwojowi osteoporozy [5].

1. Yonkers KA, O’Brien PMS, Eriksson E. Premenstrual syndrome. Lancet (London, England) 2008;371:1200–10. doi:10.1016/S0140-6736(08)60527-9.
2. Bahrami A, Avan A, Sadeghnia HR, Esmaeili H, Tayefi M, Ghasemi F, i in. High dose vitamin D supplementation can improve menstrual problems, dysmenorrhea, and premenstrual syndrome in adolescents. Gynecol Endocrinol 2018:1–5. doi:10.1080/09513590.2017.1423466.
3. Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH. Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome. Iran J Nurs Midwifery Res 2010;15:401–5.
4. Iqbal J, Zaidi M. Understanding estrogen action during menopause. Endocrinology 2009;150:3443–5. doi:10.1210/en.2009-0449.
5. Aggarwal S, Nityanand. Calcium and vitamin D in post menopausal women. Indian J Endocrinol Metab 2013;17:618. doi:10.4103/2230-8210.123549.

produkty laboratoria polfa łódź

Witamina C Forte Polfa Łódź

Witamina C FORTE 1000

Witamina B12 Karton 50tabl

Witamina B12 Forte

Magnez Rodzinny Karton 60tab

Magnez rodzinny

Magnez Skurcze Karton 40tab

Magnez Skurcze + Potas

Magnez Organiczny Karton 50tab

Magnez Organiczny

Calcium 500D Karton 30sasz

Calcium 500 D

Calcium C pomarancza Karton 16tab

Calcium C

Osteo Complex Karton 60tab

Osteo D Complex

Calcium w folii

Wapń

B complex Karton 50tab

Witamina B Complex